Treningsdagbok

Jeg trenger et sted hvor jeg kan holde noe kontroll på treningen. Nå blir det her. :)
Er spent på om jeg klarer å følge opp.

Denne høsten (2016) blir det utetrening, løping og styrke. 
Jeg bruker appen Endomondo for å måle løpeturene mine. 

3. desember løpetur 4.04 km. skuldre (4 x 12)
25. november løpetur 4.97 km. skuldre (3 x 12)
22. november løpetur 3.37 km. push ups (3 x 10)
20. november løpetur 3.73 km.
18. november løpetur 3.74 km. 
15. november løpetur 3.89 km. 
12. november push ups (3 x 10) sit ups (3 x 30) squats (3 min.) skuldre (3 x 12)
9. november løpetur 3.56 km. push ups (3 x 10)
7. november (iskald) løpetur cirka 2 km. push ups (3 x 10) sit ups (3 x 30)
4. november løpetur 3.89 km. sit ups (3 x 30) styrke skuldre (3 x 12)
2. november løpetur 3.96 km. sit ups (3 x 30)
30. oktober løpetur 3.30 km. push ups (3 x 10)
26. oktober løpetur cirka 4 km. styrke skuldre (3 x 12)
21. oktober løpetur 2.91 km.
19. oktober løpetur 3.70 km. push ups (3 x 10)
17. oktober løpetur 5.05 km. sit ups (3 x 30) styrke skuldre (3 x 12)
14. oktober rask gåtur (cirka en mil)
13. oktober løpetur 4.75 km. push ups (3 x 10)
11. oktober løpetur 3.16 km. sit ups (3 x 30) styrke skuldre (4 x 12)
6. oktober løpetur 3.70 km. push ups (3 x 10) styrke skuldre (3 x 10)
4. oktober løpetur 2.53 km. styrke skuldre (3 x 12) sit ups (3 x 30)
30. september løpetur 3 km. styrke skuldre (3 x 12) sit ups (3 x 30)
28. september løpetur 3.31 km. push ups (3 x 10) sit ups (3 x 30)
26. september glutebridge (3 x 30) styrke skuldre (4 x 10)
22. september løpetur 3.54 km. push ups (3 x 10) 
20. september løpetur 3.00 km. styrke skuldre (3 x 13) glutebridge (3 x 30)
14. september løpe-/gåtur 5.10 km. push ups (3 x 10) 
12. september løpetur 3.17 km. push ups (3 x 10) 
7. september løpetur 3.88 km. styrke skuldre (3 x 12) glutebridge (3 x 30)
5. september løpetur 3.05 km. push ups (3 x 10)
2. september løpetur 3.21 km. styrke skuldre (3 x 10) glutebridge (4 x 15)
31. august rask gåtur 3.91 km. push ups (3 x 10)
29.august løpetur 5.32 km. styrke skuldre (3 x 13)
26. august løpetur 3.76 km.
24.august løpetur 4.03 km. styrke skuldre (4 x 10)
22. august løpetur 2.74 km. push ups (3 x 10) glutebridge (3 x 30)
21. august styrke skuldre (4 x 10)
19. august løpetur 3.17 km. styrke push ups (3 x 10) glutebridge (3 x 30)
12. august løpe-/gåtur 10.08 km. styrke skuldre


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...